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La Arginina es, en términos técnicos, uno de los 20 aminoácidos que componen las proteínas. Es considerado como un aminoácido esencial condicional, es decir, es esencial durante la niñez, mientras que es no-esencial en la edad adulta. En el post anterior se detallan las diferencias entre aminoácidos esenciales y no esenciales.
Como hemos visto, la Arginina es precursora del Óxido Nítrico, un potente neurotransmisor que ayuda a la relajación de los capilares sanguíneos que mejoran el riego y la circulación.
- En el organismo se sintetiza en el ciclo de la urea y participa en muchas de las actividades de las glándulas endocrinas.
- De manera externa, lo podemos obtener a partir de la dieta, siendo los alimentos más ricos en Arginina: la carne roja, la carne de aves y los productos lácteos.
Tambíen se le puede denominar como L-arginina. Se trata del mismo compuesto, su única diferencia radica en el uso: suplementos deportivos o complementos alimenticios.
La Arginina es un suplemento alimenticio con propiedades que afectan a diversas funciones del organismo:
Estas propiedades desembocan en múltiples beneficios:
Actualmente, la L-Arginina es uno de los suplementos más utilizados por deportistas. Esto se debe a los beneficios de su ingesta diaria o antes de los entrenamientos:
Cualquiera que quiera aumentar las propiedades del Óxido Nítrico puede tomar Arginina siempre siguiendo la dósis recomendada.
Además, los atletas que busquen los beneficios citados anteriormente: en la presión sanguínea, la recuperación y la inmunología, pueden tomarla en dosis diarias o antes de sus entrenamientos.
La suplementación de Arginina puede usarse:
- Para mantener niveles elevados durante todo el día: dividir la dosis en 3 tomas de 5-6 gramos.
- Como pre-entreno: entre 3 y 6 gramos, unos 45 minutos antes del entrenamiento.
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