Nutrición - Blog, Posts, Noticia y Curiosidades

Suplementos de proteína

Suplementos de proteína

Los suplementos de proteína son una forma cómoda y rápida de aportar este macronutriente tan solicitado por los deportistas.  Se encuentran dentro del grupo de mayor evidencia (A) según el Instituto Australiano del Deporte (AIS) y forman parte de los leer mas
Beneficios de la planta Ashwagandha (Withania somnífera)

Beneficios de la planta Ashwagandha (Withania somnífera)

La Ashwagandha o Withania somnífera es una planta cuyos compuestos son utilizados desde hace años en la medicina ayurvédica, originaria de la India, a la que le atribuyen una variedad de beneficios. También conocida como ginseng indio o cereza de invierno, es una planta de leer mas
Recuperación después de entrenar mediante la alimentación

Recuperación después de entrenar mediante la alimentación

Las claves del post-entreno - Alimentarse después de entrenar o competir es un factor clave en la recuperación, además de realizar un buen descanso. Será esencial tener en cuenta la distribución de macronutrientes e hidratación en las posteriores 24 a 48 horas siguientes. De esta forma, se conseguirán mejores adaptaciones al entrenamiento y, por ende, una mejora en el rendimiento deportivo. Además, se disminuirá el riesgo de lesiones. Si quieres que el entrenamiento que has realizado sea efectivo al 100% sigue leyendo. leer mas
Nutrición según el ciclo menstrual en mujeres

Nutrición según el ciclo menstrual en mujeres

En las mujeres el ciclo menstrual provoca fluctuaciones hormonales que pueden incidir en la alimentación y el peso, entre otras variables. Es de especial importancia tenerlo en cuenta para evitar deficiencias energéticas y nutricionales, además de evitar cierta sintomatología y mantener un buen rendimiento deportivo en caso de entrenar. En los días de menstruación, la pérdida de hierro y agua será mayor. Por ello, se recomienda una correcta hidratación y en el caso del hierro, para evitar el riesgo de deficiencia, incluir alimentos ricos en este mineral como carne, ave, pescado, huevo y/o legumbres acompañadas de fuentes de vitamina C para mejorar su absorción (limón, pimiento crudo, fruta, etc.). leer mas
Vitamina D y sus beneficios para la salud

Vitamina D y sus beneficios para la salud

La vitamina D, o la conocida como “la vitamina del sol”, es realmente una hormona que sintetiza nuestro organismo a través de la piel. La vitamina D que necesita nuestro cuerpo para crecer y funcionar de forma normal la podemos obtener también de la dieta al consumir alimentos específicos o a través de suplementos. La vitamina D tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo, ya que interviene en muchos procesos fisiológicos. Presenta un efecto hormonal más allá de su función como regulador del metabolismo óseo. leer mas
Dietas Online por Videoconferencia

Dietas Online por Videoconferencia

Cada vez está más a la orden del día las videoconferencias, entonces... ¿Por qué no hacer una dieta online por videoconferencia? Debido a la falta de tiempo de que disponemos, el estrés de la vida que llevamo... Muchas veces no nos paramos a analizar que la dieta es una base PRINCIPAL para llevar un buen estilo de vida saludable, evitar futuras patología... Por falta de tiempo para desplazarnos hasta el lugar, vamos dejando apartado el ir, el cuidarnos… “ya iré, no tengo tiempo”, “está muy lejos para ir una vez al mes”… Son frases que nos decimos a menudo. Por eso desde Nersport queremos ayudaros a alcanzar vuestro objetivo, sea cual sea y sea online, por videoconferencia o presencial. leer mas
Antioxidantes en la Dieta

Antioxidantes en la Dieta

Los antioxidantes son compuestos producidos por nuestro organismo y presentes en algunos alimentos. Éstos ayudan a prevenir o retardar la oxidación de otras moléculas (como lípidos, proteínas ó ácidos nucléicos)  por la acción de los radicales libres. Cuando los radicales libres se acumulan en nuestro organismo se produce el estrés oxidativo. Lo cual, puede aumentar el riesgo de padecer ciertas patologías, como: cáncer, enfermedades crónicas o diabetes. leer mas
DIETA EN CUARENTENA - Comer sano en el confinamiento

DIETA EN CUARENTENA - Comer sano en el confinamiento

Nos ha tocado vivir una época de confinamiento debido al Covid-19.Muchos de nosotros habremos visto alejarse nuestro objetivo, y es que debido a ésta etapa, nuestra actividad física ha decaído enormemente, unida a que tenemos el frigorífico al lado todo el tiempo, y que nuestros placeres se han reducido a comer y cocinar, nuestra dieta se ha visto tambaleada.  Todo esto, amenaza con consecuencias reflejadas no sólo a nivel físico y emocional. Valores cómo la vitamina D, colesterol y otros parámetros pueden verse afectados si no seguimos una buena alimentación durante el confinamiento. leer mas
Trastorno del Comedor Selectivo

Trastorno del Comedor Selectivo

Trastorno del comedor selectivo - Hoy os vengo hablar de uno de mis temas de especialización, Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). Y más concretamente, os hablaré del Comedor Selectivo, ya que es un trastorno del que muy pocos han oído hablar y es, en MI OPINIÓN, uno de los más importantes; ya que éste se forja en la infancia y se ha hablado mucho de que podría ser una posible “antesala” a lo que todos conocemos como Anorexia Nerviosa. leer mas
NUTRICIÓN EN LA EDAD INFANTIL – Alimentación Saludable

NUTRICIÓN EN LA EDAD INFANTIL – Alimentación Saludable

Nutrición y alimentación saludable en edad infantil. Recomendaciones nutricionales. Menú semanal para niños. Evitar las malas conductas frente a la comida. La edad infantil comienza a los 6 años y termina con el inicio de la pubertad, a los 12 años. Esta etapa es una etapa vulnerable y decisiva desde el punto de vista nutricional. leer mas
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