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Recetas Saludables
Te enseñamos a cocinar comida sana y saludable. Recetas orientadas a la salud, bienestar, nutrición deportiva, fitness y wellness.
Tostadas Proteicas Francesas Fitness
Tostadas Francesas Proteicas Fit Cuando te apetece algo dulce En esos momentos en que te apetece un desayuno o merienda dulce, pero tienes que seguir incluyendo proteína y llevar una dieta saludable, no sabes qué hacerte para comer. Comerte un par de lonchas, una lata de atún o tofu aparte no apetece mucho y la proteína en polvo es una buena opción en estos casos. Algunas recetas que pueden ir bien son los helados caseros, tortitas o la idea que os traemos hoy: tostadas francesas.
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Recetas Rápidas – Ideas para las comidas
¿No tienes tiempo para cocinar? Muchas veces no tenemos tiempo para cocinar debido al ajetreo que llevamos en nuestras vidas. No obstante, eso no significa que la única opción sea comer comida precocinada de baja calidad o tener que pedir siempre comida para llevar. Existen ideas rápidas, sencillas y saludables que podemos incorporar en nuestro día a día. Quédate leyendo y aprenderás unas cuantas que te pueden gustar.
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Salsas saludables para platos principales
6 salsas saludables para el plato principal Muchas veces nos aburren nuestras comidas de pollo con arroz o el pescado con verduras porque no le añadimos ninguna salsa que le dé un toque diferente al plato. Hoy os traemos varias recetas de salsas que van a cambiar vuestros platos principales por completo. Además, la base de muchas salsas son las verduras porque hay una gran variedad de estas. Por lo tanto, podremos aportar esa ración de verduras recomendada en una...
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Pizza con base de brócoli
Utilicemos otro tipo de masa para la pizza de brócoli La pizza es tan versátil que siempre podemos innovar en ella con nuevos ingredientes, incluso en su masa. Esta vez os traemos una receta distinta y con menos calorías que una habitual, una pizza con la masa de brócoli en vez de harina. Además, es apta para personas con celiaquía. Esta vez os traemos una receta distinta y con menos calorías que una habitual.
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Hamburguesa de Calabaza y Avena
En otoño e invierno, la calabaza es uno de los alimentos de temporada que nos irá muy bien tener en la despensa. Suele ser bastante aceptada por los niños por lo que es una gran opción para incluirla en el menú. Hay una gran cantidad de recetas que se pueden hacer más allá de su puré. Sigue leyendo y te mostraremos otra forma de cocinarla, en forma de hamburguesa, una opción muy apta para veganos.
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Turrón proteico fácil de preparar
Es posible hacer un turrón proteico y sin azúcares añadidos como los que se suelen vender. ¿Cómo? En este post te lo mostramos, pon atención, ¡lee y apunta las recetas! El turrón puede ser otra forma de añadir la proteína en polvo para estas navidades. De esta forma no tendrás por qué no comer un producto cultural tan típico de España.
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Berenjenas Rellenas de Soja Texturizada
Está comprobado que un aumento de la ingesta de proteína vegetal frente a la animal es un factor de protección a nivel de salud. Junto con el resto de los alimentos que se consumen en un día, se aporta una calidad proteica igual que la animal. Los nutricionistas recomiendan consumir al menos 3 veces a la semana esta fuente de proteína y si puede ser más veces, mejor.
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Recetas de Tostadas para Desayunar
Muchas veces repetimos el mismo desayuno día tras día y podemos acabar aburriéndonos. No obstante, hay una gran variedad de desayunos que se pueden hacer a partir de una simple tostada y varios ingredientes. Desde recetas más sencillas hasta más elaboradas, de dulces a saladas, suaves o crujientes, se puede hacer un sinfín de platos.
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Ensalada de Higos con Queso fresco y Frutos secos
Durante el verano nos gustan las comidas frescas y qué mejor opción que una ensalada para aportar nuestra ración de verduras en las comidas principales. A nivel nutricional, es interesante que esta sea colorida y con una variedad de ingredientes. Dificultad: muy fácil. Tiempo: 10 minutos.
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Helado Proteico Casero
✔ 38g proteína ✔ 3,5g Hidratos de carbono ✔ 0,1 grasas Esta receta puede ser muy útil para aquellos días que te vas a entrenar y vuelves acalorado con ganas de comer algo fresco. Además, como hay tantos tipos de sabores de proteína en polvo, puedes ir variando. En este caso se ha usado con sabor de frutos rojos. Si no tomas lácteos, también puedes prepararlo a partir de
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Tarta de Queso Proteica - Cheese Cake
Receta Saludable - Cheese cake (tarta de queso) proteica - La alternativa a los batidos proteicos. Si estás cansado de usar la proteína en polvo en un batido con leche te presentamos otra forma de ingerirlo, a partir de una cheesecake baja en hidratos de carbono y grasas. Esta opción puede ser interesante en personas que están realizando una pérdida de grasa que no pueden incorporar mucha cantidad de hidratos de carbono en sus meriendas, pero sí deben aportar una buena cantidad de proteína para preservar la masa muscular.
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Patatas rehogadas con jamón York y acelgas
Como ya sabéis, las patatas son una buena elección para añadir en las comidas, puesto que nos aportan hidratos de carbono complejo, energía asegurada durante un buen tiempo. Me encanta este alimento, es muy versátil, a los niños les encanta y es muy fácil de elaborar. La receta que os traigo hoy podemos hacerla con infinidad de verduras diferentes: alcachofas, judías verdes, espárragos, pimientos … Yo elegí las acelgas.
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