Magnesio - Beneficios de la Suplementación con Mg+

Magnesio - Beneficios de la Suplementación con Mg+

Beneficios de la suplementación con Magnesio o Mg+ El magnesio es un mineral intracelular el cual solo el 1% se encuentra fuera de las células. Es considera el cuarto catión más abundante en el cuerpo y por ello se le clasifica como macromineral. Aunque hay bastantes alimentos que contienen magnesio, se suele observar un déficit. Además, se ha demostrado que la ingesta baja de Mg+ y el déficit de Mg+ sérico están asociados con un mayor riesgo de varias enfermedades cardiovasculares y metabólicas. leer mas
Recetas Rápidas – Ideas para las comidas

Recetas Rápidas – Ideas para las comidas

¿No tienes tiempo para cocinar? Muchas veces no tenemos tiempo para cocinar debido al ajetreo que llevamos en nuestras vidas. No obstante, eso no significa que la única opción sea comer comida precocinada de baja calidad o tener que pedir siempre comida para llevar. Existen ideas rápidas, sencillas y saludables que podemos incorporar en nuestro día a día. Quédate leyendo y aprenderás unas cuantas que te pueden gustar. leer mas
Zinc - Los beneficios y su suplementación

Zinc - Los beneficios y su suplementación

Qué es el Zinc El zinc es un micronutriente reconocido como esencial desde 1961. Se encuentra principalmente en el músculo (40-60%) y en menor medida en la próstata, retina, pelo, tejido óseo, sistema nervioso y sangre. Como no podemos sintetizarlo, es esencial aportarlo mediante la alimentación. Su ingesta diaria recomendada es de 14 mg en hombres y 8 mg en mujeres adultas al día, luego cada individuo necesitara una dosis diferente debido a su tipo de vida. leer mas
Salsas saludables para platos principales

Salsas saludables para platos principales

6 salsas saludables para el plato principal Muchas veces nos aburren nuestras comidas de pollo con arroz o el pescado con verduras porque no le añadimos ninguna salsa que le dé un toque diferente al plato. Hoy os traemos varias recetas de salsas que van a cambiar vuestros platos principales por completo. Además, la base de muchas salsas son las verduras porque hay una gran variedad de estas. Por lo tanto, podremos aportar esa ración de verduras recomendada en una... leer mas
Ácidos grasos Omega 3 y suplementación - ALA, EPA y DHA

Ácidos grasos Omega 3 y suplementación - ALA, EPA y DHA

Ácidos grasos Omega 3 y suplementación - ALA, EPA y DHA Los Omega 3 son un grupo de ácidos grasos poliinsaturados (con doble enlace). Se dividen en el ácido α-linolénico (ALA), eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA).  Este grupo es esencial, por lo que es imprescindible aportarlo externamente, a partir de la alimentación, como las vitaminas o minerales, porque el organismo no puede fabricarlo por sí mismo. leer mas
Nootrópicos – propiedades y beneficios

Nootrópicos – propiedades y beneficios

Los nootrópicos son sustancias que tienen capacidad de modular ciertos aspectos de la cognición humana. La mayoría son de origen vegetal y en la antigüedad (hace 5000 años) se usaban muchos de estos compuestos. Por ejemplo, en la medicina ayurvédica ya se documentaba el uso de la whitania somnifera o también conocida como Ashwagandha o la bacopa monnieri, de la que hablaremos más tarde. leer mas
Pizza con base de brócoli

Pizza con base de brócoli

Utilicemos otro tipo de masa para la pizza de brócoli La pizza es tan versátil que siempre podemos innovar en ella con nuevos ingredientes, incluso en su masa. Esta vez os traemos una receta distinta y con menos calorías que una habitual, una pizza con la masa de brócoli en vez de harina. Además, es apta para personas con celiaquía. Esta vez os traemos una receta distinta y con menos calorías que una habitual. leer mas
Como leer y entender las etiquetas nutricionales

Como leer y entender las etiquetas nutricionales

Como leer y entender las etiquetas nutricionales. El etiquetado nutricional es la información presentada en los productos alimentarios que tiene la finalidad de transmitir información al consumidor sobre la calidad, valor nutricional y los ingredientes que tiene. Cuando vamos a comprar en el supermercado muchas veces nos dejamos llevar por su presentación o su título. leer mas
Qué comer durante el ejercicio físico

Qué comer durante el ejercicio físico

Qué comer durante el ejercicio físico Durante el ejercicio físico es clave la alimentación y no solo una correcta planificación del entrenamiento. Si haces ejercicio durante más de 1 hora, te recomendamos que leas detenidamente este post porque te puede favorecer en gran medida saber lo que debes comer para mejorar tu rendimiento deportivo y disminuir ese cansancio exagerado que podemos notar, pero que muchas veces se puede evitar. leer mas
Hamburguesa de Calabaza y Avena

Hamburguesa de Calabaza y Avena

En otoño e invierno, la calabaza es uno de los alimentos de temporada que nos irá muy bien tener en la despensa. Suele ser bastante aceptada por los niños por lo que es una gran opción para incluirla en el menú. Hay una gran cantidad de recetas que se pueden hacer más allá de su puré. Sigue leyendo y te mostraremos otra forma de cocinarla, en forma de hamburguesa, una opción muy apta para veganos. leer mas
Coenzima Q10 - qué beneficios aporta para nuestra salud

Coenzima Q10 - qué beneficios aporta para nuestra salud

La coenzima Q10 o también llamada ubiquinona es un compuesto que se sintetiza endógenamente en nuestro cuerpo. En el organismo, es una molécula liposoluble que actúa en la producción de ATP en la cadena de transporte de electrones y participa como coenzima de las enzimas mitocondriales. Es una molécula bioenergética y antioxidante. leer mas
Turrón proteico fácil de preparar

Turrón proteico fácil de preparar

Es posible hacer un turrón proteico y sin azúcares añadidos como los que se suelen vender. ¿Cómo? En este post te lo mostramos, pon atención, ¡lee y apunta las recetas! El turrón puede ser otra forma de añadir la proteína en polvo para estas navidades. De esta forma no tendrás por qué no comer un producto cultural tan típico de España. leer mas
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