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Trastornos de la conducta alimentaria - TCA
Impacto en la salud de los trastornos de la conducta alimentaria. Que son los trastornos de la conducta alimentaria. Los trastornos de la conducta alimentaria (TCAs) son considerados enfermedades mentales asociados a un comportamiento alterado frente a la ingesta alimentaria que produce una obsesión por el peso como respuesta a una insatisfacción con la imagen corporal. Los TCAs son más frecuentes en el sexo femenino (9 de cada 10 casos) y la prevalencia es cada vez mayor en España de 4.1 a 6.4 por ciento en mujeres. El 94% de las personas afectadas son...
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Melatonina - Remedio para dormir y descansar
Melatonina - El mejor remedio para un descanso placentero ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona producida por el organismo humano de manera natural y fisiológicas y es la implicada en la regulación del sueño. El pico máximo de producción de melatonina tiene lugar cuando llega la oscuridad, es decir, en la noche y se reduce cuando aparece la luz ya sea natural o artificial como por ejemplo la luz de las pantallas del móvil o del ordenador. La producción de melatonina va disminuyendo con el paso de los años. Es la explicación de por qué a partir...
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GAINER - Aumentar peso y ganar masa muscular
Gainer tu aliado para coger peso y ganar masa muscular Que es un ganador de peso o gainer Los ganadores de peso reciben varios nombres como “mass gainer”, “weight gainer” o simplemente gainer. Un gainer es un suplemento alimenticio enfocado al objetivo de aumentar de peso y normalmente se consumen para acompañar a una ganancia de masa muscular o un ligero aumento del porcentaje de grasa en caso de que este por lo bajo del rango saludable. Si imaginamos una pirámide, en la base siempre se sitúa la alimentación junto con el programa de entrenamiento y ..
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Todo sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
Información detallada sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico ¿Qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico? El SOP es un conjunto de síntomas de origen endocrino en el cual una mujer presenta alteraciones en el ciclo menstrual y en la fertilidad, además de hiperandrogenismo (niveles de hormonas androgénicas, como la testosterona, muy elevados) y presencia de ovario poliquístico. Un ovario se considera poliquístico cuando presente 12 o más folículos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el SOP afecta entre el 8 y el 13% de las mujeres, siendo lo...
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Tribulus Terrestris - Potenciador de la Testosterona
Tribulus Terrestris el Potenciador de la Testosterona ¿Qué es el Tribulus terrestris? El Tribulus terrestris es una planta milenaria que pertenece a la familia Zygophyllaceae y se cultiva en diferentes países del mundo como el sur de Europa, Asia, África y el norte de Australia. Esta planta se cultiva en climas tropicales y templados y tiene la peculiaridad de crecer y sobrevivir en condiciones adversas como los suelos áridos. Otros nombres con los que podemos denominar al Tribulus terrestris es abrojo, cuernos de chivo, roseta o tríbulo. Es una planta herbácea con una producción..
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La maca como superalimento
La Maca - el suplemento que debes conocer Qué es la maca La maca procede de una raíz que pertenece a la familia de los tubérculos y es una planta originaria del sur de América que se cultiva en países como Perú, Ecuador, Chile y Bolivia. De esta planta se consigue un extracto natural que es el que se comercializa y se consume. La maca es una planta tradicional y popular que se lleva consumiendo en la alimentación desde hace más de 3000 años. Debido a sus múltiples propiedades nutricionales que veremos a continuación tiene diversas denominaciones como Ginseng Andin...
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Como elegir un buen pan
Elegir el pan saludable para la dieta El pan es uno de los alimentos más consumidos y más populares en la cultura occidental, principalmente en países como España y Francia. En nuestro país el consumo del pan está extendido en multitud de formas y momentos del día desde el desayuno en forma de tostadas, como acompañamiento en las comidas principales, y entre horas en forma de bocadillo, montado o sándwich. Los ingredientes del pan tradicional son harina, agua, levadura de panificación o masa madre y sal. El pan no debería de llevar añadidos otros ...
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Suplementos Multivitamínicos en el deporte
Los Suplementos Multivitaminas y el Deporte ¿Qué es un suplemento multivitamínico? Un suplemento multivitamínico es un complemento alimenticio que contiene vitaminas y minerales en una cantidad determinada. Las vitaminas y los minerales son micronutrientes, es decir, los necesitamos incluir en nuestra dieta en pequeña cantidad, pero aun así son muy importantes dentro de nuestra alimentación. Se consideran nutrientes esenciales porque nuestro cuerpo no puede sintetizarlos y tenemos que incluirlos a través de los alimentos. A la hora de...
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El azúcar - Toda la información que debes saber
Todo lo que necesitas saber sobre el azúcar ¿Qué es el azúcar? El azúcar es un hidrato de carbono simple. Los hidratos de carbono o carbohidratos son moléculas compuestas de carbono, hidrogeno y oxígeno. Tienen un aporte calórico de 4 kcal por gramo y se dividen en 2 grupos: simples y complejos. La principal función de los hidratos de carbono en el organismo es obtener glucosa como fuente de energía. El consumo de azúcar ha crecido en los últimos años ya que en la actualidad lo encontramos en multitud de alimentos a nuestro alcance como bebidas azucaradas y refrescos, bollería ...
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Estreñimiento - Soluciones Naturales con Fibra y Suplementos
Fibra y suplementos para combatir el estreñimiento. Qué es el estreñimiento - El estreñimiento es una afección que se caracteriza porque hay una frecuencia de defecación menor a 3 veces a la semana, un incremento de los esfuerzos defecatorios o un aumento de la consistencia de las heces. Además, se suele acompañar de dolor o distensión abdominal (hinchazón). Existen varias causas para padecer estreñimiento. Algunos fármacos e incluso vitaminas pueden aumentarlo. También es muy común el beber poca agua, consumir poca fibra
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Que alimentos comer durante el verano
Consejos para alimentarte bien durante el verano. Qué alimentos son aconsejables en verano. Los alimentos más aconsejables en verano son las verduras y las frutas. Estos grupos de alimentos nos van a aportar sobre todo hidratación, junto a vitaminas, minerales y fibra. Ahora llega la temporada de frutas muy ricas en agua como sandía, melón, frambuesa, melocotón, ciruela o cereza. Aprovéchalas para usarlas en una macedonia, un helado sin azúcar, incluso añadirla a tus ensaladas o combinarlas con jamón serrano como el melón o las ciruelas con el pollo.
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Tomar electrolitos durante un entreno o competición
Recomendaciones de electrolitos durante una competición o entreno. Qué son los electrolitos. Los electrolitos son un conjunto de minerales presentes en la sangre y otros líquidos del organismo con una carga eléctrica. Los más habituales pueden ser ácidos, bases o sales y son principalmente el potasio, sodio, fósforo, magnesio, cloruro y calcio. Durante la actividad física, es importante reestablecer la homeostasis del agua e iones que ha sido alterada, por lo que es importante reponerlos. Para saber cuánta cantidad de electrolitos hay que reponer y cuándo, continúa leyendo.
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