Suplementos de proteína

Suplementos de proteína

Los suplementos de proteína son una forma cómoda y rápida de aportar este macronutriente tan solicitado por los deportistas.  Se encuentran dentro del grupo de mayor evidencia (A) según el Instituto Australiano del Deporte (AIS) y forman parte de los leer mas
Beneficios de la planta Ashwagandha (Withania somnífera)

Beneficios de la planta Ashwagandha (Withania somnífera)

La Ashwagandha o Withania somnífera es una planta cuyos compuestos son utilizados desde hace años en la medicina ayurvédica, originaria de la India, a la que le atribuyen una variedad de beneficios. También conocida como ginseng indio o cereza de invierno, es una planta de leer mas
Helado Proteico Casero

Helado Proteico Casero

✔ 38g proteína ✔ 3,5g Hidratos de carbono ✔ 0,1 grasas Esta receta puede ser muy útil para aquellos días que te vas a entrenar y vuelves acalorado con ganas de comer algo fresco. Además, como hay tantos tipos de sabores de proteína en polvo, puedes ir variando. En este caso se ha usado con sabor de frutos rojos. Si no tomas lácteos, también puedes prepararlo a partir de leer mas
Tarta de Queso Proteica - Cheese Cake

Tarta de Queso Proteica - Cheese Cake

Receta Saludable - Cheese cake (tarta de queso) proteica - La alternativa a los batidos proteicos. Si estás cansado de usar la proteína en polvo en un batido con leche te presentamos otra forma de ingerirlo, a partir de una cheesecake baja en hidratos de carbono y grasas. Esta opción puede ser interesante en personas que están realizando una pérdida de grasa que no pueden incorporar mucha cantidad de hidratos de carbono en sus meriendas, pero sí deben aportar una buena cantidad de proteína para preservar la masa muscular. leer mas
Recuperación después de entrenar mediante la alimentación

Recuperación después de entrenar mediante la alimentación

Las claves del post-entreno - Alimentarse después de entrenar o competir es un factor clave en la recuperación, además de realizar un buen descanso. Será esencial tener en cuenta la distribución de macronutrientes e hidratación en las posteriores 24 a 48 horas siguientes. De esta forma, se conseguirán mejores adaptaciones al entrenamiento y, por ende, una mejora en el rendimiento deportivo. Además, se disminuirá el riesgo de lesiones. Si quieres que el entrenamiento que has realizado sea efectivo al 100% sigue leyendo. leer mas
Nutrición según el ciclo menstrual en mujeres

Nutrición según el ciclo menstrual en mujeres

En las mujeres el ciclo menstrual provoca fluctuaciones hormonales que pueden incidir en la alimentación y el peso, entre otras variables. Es de especial importancia tenerlo en cuenta para evitar deficiencias energéticas y nutricionales, además de evitar cierta sintomatología y mantener un buen rendimiento deportivo en caso de entrenar. En los días de menstruación, la pérdida de hierro y agua será mayor. Por ello, se recomienda una correcta hidratación y en el caso del hierro, para evitar el riesgo de deficiencia, incluir alimentos ricos en este mineral como carne, ave, pescado, huevo y/o legumbres acompañadas de fuentes de vitamina C para mejorar su absorción (limón, pimiento crudo, fruta, etc.). leer mas
Vitamina D y sus beneficios para la salud

Vitamina D y sus beneficios para la salud

La vitamina D, o la conocida como “la vitamina del sol”, es realmente una hormona que sintetiza nuestro organismo a través de la piel. La vitamina D que necesita nuestro cuerpo para crecer y funcionar de forma normal la podemos obtener también de la dieta al consumir alimentos específicos o a través de suplementos. La vitamina D tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo, ya que interviene en muchos procesos fisiológicos. Presenta un efecto hormonal más allá de su función como regulador del metabolismo óseo. leer mas
Dietas Online por Videoconferencia

Dietas Online por Videoconferencia

Cada vez está más a la orden del día las videoconferencias, entonces... ¿Por qué no hacer una dieta online por videoconferencia? Debido a la falta de tiempo de que disponemos, el estrés de la vida que llevamo... Muchas veces no nos paramos a analizar que la dieta es una base PRINCIPAL para llevar un buen estilo de vida saludable, evitar futuras patología... Por falta de tiempo para desplazarnos hasta el lugar, vamos dejando apartado el ir, el cuidarnos… “ya iré, no tengo tiempo”, “está muy lejos para ir una vez al mes”… Son frases que nos decimos a menudo. Por eso desde Nersport queremos ayudaros a alcanzar vuestro objetivo, sea cual sea y sea online, por videoconferencia o presencial. leer mas
APP para Entrenamiento Personalizado Online

APP para Entrenamiento Personalizado Online

Con esta app de entrenamientos personalizados hemos querido dar un salto de calidad en la marca NERSPORT y que nuestros clientes puedan tener su rutina de entrenamiento personalizada en nuestra app siempre disponible en su móvil en cualquier momento y situación. Nuestra app de entrenamiento es súper fácil e intuitiva, aparte de que tendrás en ella un tutorial para que aprendas rápidamente a utilizarla. leer mas
Entrenamiento funcional - mejora tu rendimiento y salud

Entrenamiento funcional - mejora tu rendimiento y salud

Por definición el entrenamiento funcional significa entrenar con un propósito u objetivo específico. Es una metodología de entrenamiento que se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales. El objetivo final es mejorar nuestra capacidad para movernos, no sólo dentro del gimnasio si no también fuera, en nuestro día a día. El entrenamiento funcional busca trabajar los músculos a través de la imitación de la cotidianidad, es decir, que los ejercicios que se desarrollen repitan parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar, etc. leer mas
Producto añadido a Favoritos