Su carrito
No hay artículos en su carrito
Tarta de Queso Proteica - Cheese Cake
Receta Saludable - Cheese cake (tarta de queso) proteica - La alternativa a los batidos proteicos. Si estás cansado de usar la proteína en polvo en un batido con leche te presentamos otra forma de ingerirlo, a partir de una cheesecake baja en hidratos de carbono y grasas. Esta opción puede ser interesante en personas que están realizando una pérdida de grasa que no pueden incorporar mucha cantidad de hidratos de carbono en sus meriendas, pero sí deben aportar una buena cantidad de proteína para preservar la masa muscular.
Leer más
Recuperación después de entrenar mediante la alimentación
Las claves del post-entreno - Alimentarse después de entrenar o competir es un factor clave en la recuperación, además de realizar un buen descanso. Será esencial tener en cuenta la distribución de macronutrientes e hidratación en las posteriores 24 a 48 horas siguientes. De esta forma, se conseguirán mejores adaptaciones al entrenamiento y, por ende, una mejora en el rendimiento deportivo. Además, se disminuirá el riesgo de lesiones. Si quieres que el entrenamiento que has realizado sea efectivo al 100% sigue leyendo.
Leer más
Nutrición según el ciclo menstrual en mujeres
En las mujeres el ciclo menstrual provoca fluctuaciones hormonales que pueden incidir en la alimentación y el peso, entre otras variables. Es de especial importancia tenerlo en cuenta para evitar deficiencias energéticas y nutricionales, además de evitar cierta sintomatología y mantener un buen rendimiento deportivo en caso de entrenar. En los días de menstruación, la pérdida de hierro y agua será mayor. Por ello, se recomienda una correcta hidratación y en el caso del hierro, para evitar el riesgo de deficiencia, incluir alimentos ricos en este mineral como carne, ave, pescado, huevo y/o legumbres acompañadas de fuentes de vitamina C para mejorar su absorción (limón, pimiento crudo, fruta, etc.).
Leer más
Vitamina D y sus beneficios para la salud
La vitamina D, o la conocida como “la vitamina del sol”, es realmente una hormona que sintetiza nuestro organismo a través de la piel. La vitamina D que necesita nuestro cuerpo para crecer y funcionar de forma normal la podemos obtener también de la dieta al consumir alimentos específicos o a través de suplementos. La vitamina D tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo, ya que interviene en muchos procesos fisiológicos. Presenta un efecto hormonal más allá de su función como regulador del metabolismo óseo.
Leer más
Dietas Online por Videoconferencia
Cada vez está más a la orden del día las videoconferencias, entonces... ¿Por qué no hacer una dieta online por videoconferencia? Debido a la falta de tiempo de que disponemos, el estrés de la vida que llevamo... Muchas veces no nos paramos a analizar que la dieta es una base PRINCIPAL para llevar un buen estilo de vida saludable, evitar futuras patología... Por falta de tiempo para desplazarnos hasta el lugar, vamos dejando apartado el ir, el cuidarnos… “ya iré, no tengo tiempo”, “está muy lejos para ir una vez al mes”… Son frases que nos decimos a menudo. Por eso desde Nersport queremos ayudaros a alcanzar vuestro objetivo, sea cual sea y sea online, por videoconferencia o presencial.
Leer más
APP para Entrenamiento Personalizado Online
Con esta app de entrenamientos personalizados hemos querido dar un salto de calidad en la marca NERSPORT y que nuestros clientes puedan tener su rutina de entrenamiento personalizada en nuestra app siempre disponible en su móvil en cualquier momento y situación. Nuestra app de entrenamiento es súper fácil e intuitiva, aparte de que tendrás en ella un tutorial para que aprendas rápidamente a utilizarla.
Leer más
Entrenamiento funcional - mejora tu rendimiento y salud
Por definición el entrenamiento funcional significa entrenar con un propósito u objetivo específico. Es una metodología de entrenamiento que se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales. El objetivo final es mejorar nuestra capacidad para movernos, no sólo dentro del gimnasio si no también fuera, en nuestro día a día. El entrenamiento funcional busca trabajar los músculos a través de la imitación de la cotidianidad, es decir, que los ejercicios que se desarrollen repitan parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar, etc.
Leer más
Entrenamiento en suspensión
El entrenamiento en suspensión engloba una amplia gama de ejercicios, ya sean dinámicos o isométricos. La diferencia entre estos y los ejercicios tradicionales está en que los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Este tipo de entrenamiento nos da la posibilidad de trabajar la fuerza en todos los planos de movimiento. Además, supone un gran medio para el trabajo de los estabilizadores...
Leer más
FITNESS vs WELLNESS - Diferencias y Semejanzas
La palabra fitness engloba dos conceptos vinculados al tema de salud. En primer lugar, se refiere no solo al estado de salud y bienestar que se consigue al llevar una vida sana basada en una dieta saludable, sino también por la continua práctica de ejercicio. Para que una actividad física que desarrollemos entre dentro de la categoría fitness tiene que realizarse de forma regular y estar plenamente ligado a una buena alimentación y a unos hábitos de vida saludables.
Leer más
Antioxidantes en la Dieta
Los antioxidantes son compuestos producidos por nuestro organismo y presentes en algunos alimentos. Éstos ayudan a prevenir o retardar la oxidación de otras moléculas (como lípidos, proteínas ó ácidos nucléicos) por la acción de los radicales libres. Cuando los radicales libres se acumulan en nuestro organismo se produce el estrés oxidativo. Lo cual, puede aumentar el riesgo de padecer ciertas patologías, como: cáncer, enfermedades crónicas o diabetes.
Leer más
DIETA EN CUARENTENA - Comer sano en el confinamiento
Nos ha tocado vivir una época de confinamiento debido al Covid-19.Muchos de nosotros habremos visto alejarse nuestro objetivo, y es que debido a ésta etapa, nuestra actividad física ha decaído enormemente, unida a que tenemos el frigorífico al lado todo el tiempo, y que nuestros placeres se han reducido a comer y cocinar, nuestra dieta se ha visto tambaleada. Todo esto, amenaza con consecuencias reflejadas no sólo a nivel físico y emocional. Valores cómo la vitamina D, colesterol y otros parámetros pueden verse afectados si no seguimos una buena alimentación durante el confinamiento.
Leer más
Pesas Rusas Kettlebells – La Mejor Herramienta para Entrenar
Las pesas rusas kettlebells son más funcionales que las mancuernas convencionales o barras. Al tener el centro de gravedad desplazado de su empuñadura, en la mayoría de los ejercicios que haremos con ellas trabajaremos muchos más grupos musculares así que gastaremos más calorías, trabajaremos musculaturas más profundas y por ende corregiremos y mejoraremos la postura corporal, también combinamos con ellas la fuerza junto con la resistencia y por ultimo son ideales para entrenamientos de alta intensidad, como por ejemplo, los entrenamientos tipo HIIT.
Leer más